Aminorūgščių kompleksas sportininkams – efektyvumas ir dozavimas

BCAA ir EAA papildai sportui: nauda, vartojimas, kaina

BCAA amino rūgštys – tai esminės šakotosios grandinės amino rūgštys, būtinos raumenų augimui ir atsistatymui. Jie susideda iš trijų pagrindinių aminorūgščių: leucino, izoleucino ir valino.

Kuo skiriasi BCAA ir EAA?

BCAA papildai apima tik greitai pasisavinamas amino rūgštis, tuo tarpu EAA papildai sudaro visą aminorūgščių kompleksą reikalingą organizmui. Norint pagerinti raumenų baltymų sintezę, EAA yra efektyvesnis pasirinkimas.

Aminorūgščių vartojimas sportuojant

Kaip vartoti BCAA papildus? priklauso nuo treniruotės intensyvumo ir tikslų. Įprasta dozė – 5–10 g prieš arba po treniruotės. Geriausia juos vartoti tuščiu skrandžiu, bcaa akcija kad greičiau įsisavintų.

Kiek kainuoja BCAA papildai?

EAA ir BCAA akcijos skiriasi priklausomai nuo papildo formos (tablečių ar miltelių). EAA papildai gali būti brangesni, tačiau dažnai siūlo daugiau funkcijų.

Aminorūgščių poveikis sportuojantiems

Aminorūgščių vartojimas skatina greitesnį atsistatymą. Tai saugus ir veiksmingas būdas pagerinti sportinius rezultatus.